안구건조증 예방 및 원인 총정리

최근 따뜻한 봄이 찾아오면서 야외활동하기에 좋은 날씨가 계속되고 있지만, 이 과정에서 대기가 건조해져서 우리 몸을 위협하는 불청객이 같이 찾아오고 있습니다.

그것이 바로 안구건조증인데요. 눈이 가렵고, 건조하고, 따끔거리는 등의 증상을 동반하는 이 질환은 봄철에 자주 나타나는 질환 중 하나라고 할 수 있습니다.

그래서 오늘은 안구건조증 원인과 안구건조증 예방에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

#안구건조증 원인

안구건조증이 생기는데에는 다양한 원인이 있는데요. 정밀한 작업에 몰두하거나 컴퓨터, 핸드폰을 오래 본다거나 콘텍트 렌즈를 장시간 착용하게 되면 눈이 쉽게 피로해져서 안구건조증이 생길 수 있습니다. 또는 신체적인 원인도 있을 수 있는데요. 노화에 따른 눈 건강의 악화나 갱년기에 따른 호르몬 변화 등이 그 원인일 수 있습니다.

그리고 최근에 주목받고 있는 원인이 있는데, 그것이 바로 간장피로입니다. 우리 몸의 여러 장기들 중에서 눈과 가장 밀접한 관련이 있는 기관이 바로 간장인데요. 이 간장이 피로해지면 열을 발생하게 되고, 이것이 눈에 충분한 영양과 산소를 공급하지 못 해서 눈이 뻑뻑해지고 건조해질 수 있다고 합니다.

#안구건조증 예방

흔히 눈이 건조해지면 인공눈물을 사용하시는데요. 이것도 좋지만, 생활습관과 눈에 좋은 식품을 섭취함으로써, 충분히 눈을 촉촉하게 만들 수 있으므로 되도록이면 인공눈물은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

주변 환경이 건조하다면 가습기를 가동하거나 젖은 수건을 두거나 식물을 몇개 설치해서 실내 습도를 올려주는 것이 좋습니다. 또 온풍기의 건조한 바람은 피하고 물을 최대한 많이 섭취하는 것을 권해드립니다.

그리고 규칙적인 눈운동을 통해서 피로를 줄이고 근육을 탄력있게 만들어주는게 중요한데요. 그 방법으로는 눈회전, 초점바꾸기, 상하좌우보기, 눈으로 글자쓰기, 지압법 등 다양하게 있답니다. 이런 방법 외에도 충분한 수면을 취하는 것이 눈의 피로를 해소할 수 있는 방법인데요. 컴퓨터나 스마트폰도 눈의 피로를 높이는 원인 중 하나이기때문에 장시간 이용하는 것은 피하고, 이용하더라도 틈틈이 쉬어주고, 눈운동을 해주는 습관이 필요합니다.

#안구건조증에 좋은 음식

마지막으로 안구건조증에 좋은 음식에 대해서 알아볼텐데요. 대표적으로 포도, 블루베리, 사과, 당근 등이 좋다고 합니다. 간단히 살펴보면 포도에는 안토시아닌이란 성분이 많이 들어있는데, 이 성분이 망막과 동공이 제기능을 발휘할 수 있도록 돕는 역할을 한다고 합니다.

블루베리는 안토시아닌과 칼륨이 풍부한 슈퍼푸드로 각종 눈질환 예방에 효과적이라고 하며, 사과는 눈건강에 좋은 비타민A와 칼륨이 다량으로 들어있어 건조함을 해소할 수 있다고 합니다. 그리고 이미 아시다시피 당근이 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠. 당근에도 비타민A가 많은데 이것이 표면의 점막을 강화시켜 주며, 건조해지는 것을 방지한다고 합니다. 결과적으로 시력을 보호하고 야맹증예방이 효과를 가져온다고 합니다.

이상으로 안구건조증 예방 및 안구건조증 원인, 그리고 안구건조증에 좋은 음식에 대해 살펴봤는데요.

겨울철, 봄철에 특히 건조해진 날씨 탓에 안구가 건조해지고 따끔거리는 증상을 많이 겪는다고 하니 각별히 조심하시기 바랍니다.