감기몸살에 좋은 음식 총정리!

요즘 날이 많이 풀려서 밖에 나가서 활동하기에도 좋은 날씨가 찾아왔는데요. 낮에는 꽤나 따뜻한 날씨를 보이고 있지만, 아직까지 이른 아침이나 저녁에는 차가운 바람이 불면서 날이 갑자기 추워지더라고요.

이렇게 일교차가 커질 때 우리가 쉽게 걸리는 것이 바로 감기몸살입니다. 기침과 콧물은 기본이고, 두통, 열감, 오한 등도 같이 올 수 있기때문에 정말 고생하게 되는데요.

그래서 오늘은 감기몸살에 좋은 음식을 알아보고, 감기몸살에 대비하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

#감기몸살에 좋은 음식

1. 칡

칡은 기본적으로 차가운 성질을 갖고 있어서 감기로 인해서 열이 많이 날 때 챙겨먹게 되면 열을 내리는데에도 도움이 됩니다. 또한, 뭉친 것을 풀어주는 효능을 가지고 있어서 근육통을 앓거나 몸이 쑤실 때에 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

2. 유자차

아마 많이들 알고 계실텐데요. 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 많이 함유되어 있어서 감기를 가라앉히는데에 큰 도움이 되는데요. 특히, 감기몸살에 걸렸을 때 따뜻한 유자차를 마시게 되면 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 파뿌리

파뿌리를 먹게 되면 땀분비를 촉진시켜 노폐물을 땀과 함께 배출시키는 발한작용이 일어나게 되는데요. 이는 결과적으로 몸에서 많은 땀을 내고 열을 내려주게 됩니다. 여기에 비타민C와 유황화합물 등이 다량으로 함유되어 있어서 면역력 증강에도 큰 도움이 됩니다.

4. 부추

부추는 감기에도 좋지만 기력회복에도 좋다고 알려져 있는데요. 부추에는 칼륨, 비타민B, 비타민C, 무기질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어서 감기예방에 좋다고 합니다.

5. 양파

양파에는 비타민B가 다량으로 들어있어서 감기몸살 예방에 효과적입니다. 또, 철분과 칼슘이 풍부해서 몸이 건강해지고, 혈기가 왕성해지는 강장효과를 볼 수 있습니다.

6. 꿀물

감기몸살로 인해서 기력이 없어지거나 몸이 아플 때 꿀물을 따뜻하게 해서 마시면 면역력 증진에 좋으며, 흡수율 또한 높여줘서 목과 같은 다른 부위의 통증을 완화시켜 줍니다.

7. 콩나물

콩나물에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기몸살 완화 및 예방에 좋다고 합니다. 특히 감기몸살에 걸렸을 때 콩나물국이나 콩나물 음식을 섭취하면 면역력을 증진시켜서 감기로부터 하루 빨리 벗어날 수 있도록 도와줍니다.

이상으로 감기몸살에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.

이미 감기에 좋다고 알려져서 자주 챙겨먹었던 식품도 있는 반면에, 생소한 음식도 더러 있네요. 혹시 여러분 중에서 감기가 올 것 같다고 생각되면 위의 음식을 찾아서 섭취해보세요~