눈이침침하면서 머리가 멍해요 ...이럴 때는?

학생들이라면 공부를 하다가...

직장인들이라면 회사에서 근무하다가...

눈이 침침하면서 머리가 멍해질 때가 있진 않으신가요?

저의 지인 중에서도 가끔씩 눈이침침하면서 머리가 멍해요 라고 하소연하는 분들이 있는데요.

이러한 증상의 원인은 다양하겠지만, 가장 큰 원인은 뇌에 산소가 원활하게 공급되지 않아서 그렇다네요.

그렇다면 이렇게 눈이 침침하고 머리가 멍할 때는 어떻게 대처해야하는지 알아볼게요.

*눈이침침하면서 머리가 멍해요~ 이럴 땐 어떻게?

1. 세수하기

가장 간단하고 쉬운 방법입니다.

보통 졸리면 찬물로 세수를 하면 잠도 깨고 상쾌해지곤 하는데요.

눈이 침침하거나 머리가 멍할 때도 역시 좋은 방법이랍니다.

2. 적절한 수면

잠을 꼭 밤에만 자야할까요?

그렇지 않습니다. 적당하게 낮잠을 자는 것도 우리 몸에 큰 도움이 됩니다.

일상생활 중에 머리가 멍해지면 10~20분정도 낮잠을 자면 머리는 물론, 몸도 개운해집니다.

실제 나사에서 밝힌 연구 결과에 따르면 10~20분정도의 낮잠은 뇌의 생산성을 30%이상 향상시켜주는 효과가 있다고 하네요.

낮잠이 나쁜 것만은 아니에요~

3. 상쾌한 공기 마시기

좁은 공간에서 많은 사람들과 같이 있으면 점점 공기가 탁해지고, 답답하다는 느낌이 들겁니다.

이는 사람들이 들이마시고 있는 산소보다 배출한 이산화 탄소가 점점 많아지기 때문인데요. 

이것도 머리가 멍해지는 주된 원인 중 하나입니다. 

이럴 때는 창문을 활짝 열어 환기를 시켜주시고, 상황실내를 적당하게 환기시켜주세요. 아니면 밖으로 나가 신선한 공기를 마시는 것도 좋습니다.

우리 몸에 신선한 공기를 공급해주세요.

4. 간단한 눈 운동하기

장시간 컴퓨터를 하거나 공부를 할 경우 눈이 피로해지고, 너무 집중해서 머리가 아프고 눈이 침침해질 수도 있습니다.

이 떄는 잠시 휴식을 취하고 먼곳을 바라보는 것도 좋은데요.

한시간을 기준으로 5~10분 정도는 눈에 휴식을 주는 것이 좋고, 머리가 멍하고 눈이 침침하다 싶으면 눈동자를 좌우로 움직이는 운동을 해보세요.

경직되었던 눈 근육이 풀어지면서 시원함을 느낄 수 있어요.

5. 간단한 스트레칭하기

스트레칭은 위에서 말한 눈운동과 같이 하면 더 좋아요.

제가 아는 후배는 장시간 앉아서 하는 업무를 하는데 가끔 만날 때면 눈이침침하면서 머리가 멍해요 라고 칭얼대곤 하는데요.

이럴 때마다 저는 틈틈이 스트레칭을 해주라고 합니다. 기지개를 피는 것만으로도 충분히 도움이 된답니다.